1、床上那点事，你要悠着点。
男人从20岁到40岁，功力逐渐在减弱，需求量在减少。 女人从20岁到40岁，功力越来越深厚，需求量越来越大。正所谓“30如狼，40如虎”，这正是较劲的时候，要懂得战略战术。 母老虎提需求的时候，公老虎绝对不能拒绝。否则会收到母老虎鄙视的眼神和失望的神态。公老虎伟岸的地位会瞬间崩塌。 公老虎不要主动聊骚，要懂得保存实力，以静制动，努力做到有求必应，百战百胜。尽可能的捍卫作为男人的尊严。 
2、放弃“家花没有野花香”的想法
坚守“路边的野花不要采”的观念 十多年的夫妻了，大又左手握右手的感觉，要克服这种疲软的心态， 守住自己的阵地。 不要因为嫖娼、搞婚外情、养小三影响了自己正常的生活状态，一旦事情败露，很有可能会出现不可承担的后果。 放弃所有婚外的精力消耗，保存好实力，圆满完成家庭作业，这是确保家庭和睦的重要环节。
 3、长期运动。 
生命在于运动，长期坚持运动会增强体质，提高抵抗力，还能够延缓衰老。 找一项自己喜欢并且适合自己的运动项目长期坚持。 中年人在运动的同时，一定要多学习运动的知识，不要因为过度的运动受伤，到了这个年龄，身体恢复的速度是非常慢的。 坚持跑步有五年了，确实有很多的收获，归纳总结就是一句话：“跑步就是为了干掉同龄人”，这句话说的是非常的贴切。 中年人加入运动的行列，不但自己的身体变好了，还能够有助于家庭稳定，事业顺利，心情愉快。
 4、每年一次的体检
必须要做。 要认真对待体检，听医生的安排，该复查复查，该治疗治疗，小病拖成了大病，受罪的是自己，还要多花钱。
 5、每年洗牙1到2次
 发现问题及时处理，小毛病处理既简单还少受罪，一旦需要治疗或者装假牙要多花很多钱，还要遭罪。
 6、培养健康的饮食习惯 
拒绝重口味，不要吃辣椒。 多吃蔬菜、牛奶、水果、鸡蛋瘦肉，少吃主食和肥肉，控制好自己的体重。 每天只需要摄入足够的蛋白质和维生素就足够了。更多的食物只会增加你的负担，尤其是晚饭，不要吃得太多，每顿饭吃七成饱就可以了。
 7、保证睡眠时间，提高睡眠质量。
 中年人睡眠的时间会逐渐缩短，能够扎扎实实地睡个好觉，成为很多中年人的奢望。 要想睡个好觉，到了晚上就不要喝茶、喝咖啡。运动的必须在21点钟以前结束，睡前喝一杯牛奶。 如果出现睡眠问题，及时调整或者就医，该吃药吃药吧。 
8、保持良好的心态
 人在社会上行走，到了这个年龄，经常会遇到力所不能及的事情。 能够做得尽力做好，做不到的事情学会放弃。不要过分地勉强自己，绝对不能再用身体去还钱了。 顺其自然，随遇而安，慢慢将会成为生活的主旋律。 
9、努力做到身体自律和情绪自律。 
身体的自律会让你有规律的生活，健康的身体。 情绪自律也非常的重要，不要轻易地发脾气，发脾气解决不了任何问题，是无能的表现。不要在情绪激动的时候做任何决定，事实证明，这时候做的决定都是错误的。 不能够控制情绪，对身体的伤害很大。
 10、戒烟戒酒。
 抽烟会伤害肺，抽烟得肺癌的概率远远大于不抽烟的人。 喝酒会伤肝，并且容易诱发心脑血管疾病，现在查醉驾很严格，喝酒还容易惹祸。 中年以后，很多得脑溢血的患者都和长期饮酒有关。 
12、保护好你的前列腺 
不要久坐，不能憋尿，床上那点事不能没有也不能过于放纵。 这些都是保护前列腺的好方法，这个时候再不注意，岁数大了会给你惹很多的麻烦。男人都懂的。 
13、尽可能自己在家做饭吃。
 不要点外卖，尽可能不要在饭店去吃饭，自己在家做饭吃，更卫生，更经济，更营养。 
14、多喝水，好处很多。 
15、学习健康饮食的知识。 
根据自己的身体情况，无论是水果还是蔬菜，都各有各的功能，该吃的多吃，不该吃得少吃或者不吃。 人到中年“上有老，下有小”，需要做的事情很多，保重好自己的身体，才能够完成这些使命。

多运动，好好休息

都知道运动好，但是实施不起来

我要戒烟戒酒

有点水

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多保重身体

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中年男人 不容易的啊

多运动，这点比较难。下班都七八点了，晚饭后没时间运动了。

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人到中年不得已，保温杯里泡枸杞

你说四大皆空，却紧闭双眼。要是你睁眼看看，不相信你两眼空空。

不信有人能做到

首先要保证睡眠

每天撸两发，身体顶呱呱

不错哦

深蹲，每天晚上都练。

不应该多吃点鞭吗

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吗那个巴子的，现在的爱好就剩喝啤水和干嫩必还能状态十足，却要戒….